不用多说，我们都知道超标的胆固醇是心血管疾病的重要指标之一。
基因，情致和生活压力，饮食，其他健康状况和生活方式都是引发高胆固醇的因素。
下面这些食物可减低超标的胆固醇，你要是一天可均匀地吃到10份以下各种食物，把垃圾食物，饮料，酒挤出去，降胆固醇是小问题：
干豆类
黄豆制品
鱼油
亚麻籽油
冷轧橄榄油
未经加工的粗燕麦
苹果
未熟的青香蕉
所有的莓类
甜菜根
牛油果
胡萝卜
芹菜
大蒜
推荐的降胆固醇的补充剂
可溶纤维 psyllium husks
Metagenics Cholesstanol
BioCeuticals CardioChol®