糖尿和糖尿症前期

治疗目标
• 给胰岛充足的营养，加强胰岛b细胞的修复，减轻日常饮食生活给b细胞带来的损害。
• 提高身体抗氧化能力：血糖波动比正常人高，会带来对身体的副作用，血糖高的并发症，比如血糖高对毛细血管和每个身体细胞带来的氧化负担；血管壁的硬化度；额外的血糖对肝的负担的加重-肝糖元和脂肪的转换由肝脏完成。

控制血糖的饮食法–低碳水化合物饮食法

• 中心思想是减少碳水化合物（中式饮食叫“主食”），对正常健康者在50岁之后，建议每10年减少卡路里摄入10%，注意！减的不是你的整体食物摄入，而是你的“主食”， 也就是说你的主食饭量如果原来是一碗，可减至2/3碗，一个馒头，现在只吃大半个， 甚至可减至更少，用蔬菜填充，同时保证优质蛋白的摄入量。
• 碳水化合物（主食）摄入，精米白面即使都换成粗粮，还不是万事大吉了。少食什么？主食了。45岁后每10年平均要减10%主食摄入，有计划地减免主食，营养学上有治疗性节食(therapeutic fasting)，比如一周腾出2天(非连续)完全不吃主食减少卡路里摄入；比如每天3餐进食时间限定在10小时内（早7点吃早餐，晚5点前结束晚餐）。
–这些都是给胰岛一个休息调整和修复的机会。

• 如果有超重的问题，用上面的“低碳水化合物饮食法”也适用于减重。
• 很多亚裔人士虽然体重不超，有肚腩，也有发展为血糖高的危险，可结合“低碳水化合物饮食法”及定期“排毒疗程”。

补充剂建议
• 胰岛素不足给营养代谢带来的额外需求：Vc和B族需求量更大

• 针对血糖控制的营养素

• 抗氧化补充

其他建议
• 建议做每周菜谱预先计划，根据计划购买和烹饪，避免盲目。
• 如果可做到，少食多餐，并尝试每天3餐进食时间限定在10小时内。
• 每天30分钟的有氧锻炼对控制血糖太好了。
• 多晒太阳，维他命D和钙提高B细胞功能
• 我不建议长期完全低碳水化合物的饮食，可以试试只是早餐或晚餐低碳水化合物。