Diabetes/Prediabetes

糖尿和糖尿症前期

治疗目标
• 给胰岛充足的营养,加强胰岛b细胞的修复,减轻日常饮食生活给b细胞带来的损害。
• 提高身体抗氧化能力:血糖波动比正常人高,会带来对身体的副作用,血糖高的并发症,比如血糖高对毛细血管和每个身体细胞带来的氧化负担;血管壁的硬化度;额外的血糖对肝的负担的加重-肝糖元和脂肪的转换由肝脏完成。

控制血糖的饮食法–低碳水化合物饮食法

• 中心思想是减少碳水化合物(中式饮食叫“主食”),对正常健康者在50岁之后,建议每10年减少卡路里摄入10%,注意!减的不是你的整体食物摄入,而是你的“主食”, 也就是说你的主食饭量如果原来是一碗,可减至2/3碗,一个馒头,现在只吃大半个, 甚至可减至更少,用蔬菜填充,同时保证优质蛋白的摄入量
• 碳水化合物(主食)摄入,精米白面即使都换成粗粮,还不是万事大吉了。少食什么?主食了。45岁后每10年平均要减10%主食摄入,有计划地减免主食,营养学上有治疗性节食(therapeutic fasting),比如一周腾出2天(非连续)完全不吃主食减少卡路里摄入;比如每天3餐进食时间限定在10小时内(早7点吃早餐,晚5点前结束晚餐)。
–这些都是给胰岛一个休息调整和修复的机会。

• 如果有超重的问题,用上面的“低碳水化合物饮食法”也适用于减重。
• 很多亚裔人士虽然体重不超,有肚腩,也有发展为血糖高的危险,可结合“低碳水化合物饮食法”及定期“排毒疗程”。

补充剂建议
• 胰岛素不足给营养代谢带来的额外需求:Vc和B族需求量更大

• 针对血糖控制的营养素

• 抗氧化补充

其他建议
• 建议做每周菜谱预先计划,根据计划购买和烹饪,避免盲目。
• 如果可做到,少食多餐,并尝试每天3餐进食时间限定在10小时内。
• 每天30分钟的有氧锻炼对控制血糖太好了。
• 多晒太阳,维他命D和钙提高B细胞功能
• 我不建议长期完全低碳水化合物的饮食,可以试试只是早餐或晚餐低碳水化合物。