个人一点知识,关于鱼油。千万别觉得我显示自己高明,我们每个消费者都有知情权,我正好知道稍多一点。
鱼油是极少有副作用的几样补充剂之一,在大剂量时– 我指治疗剂量(therapeutic dose), EPA+DHA 达到9g-14g都不会有啥问题,看鱼油的精度了,1000mg 一粒的其中含多少E +D, 各个产品会不一样的。
- 不是不会完全没负作用,有个别人大剂量时会发现自己更容易有青一块紫一块的碰伤,因为鱼油是软化血管的; 另外,手术前要避免吃的,因为凝血功能不能打折; 有女孩子们月经量过多, 鱼油也不要过大量吃。
- 还有,吃西药的人,特别是吃稀释血液药的人(降胆固醇,降血脂等等),鱼油会加大药物作用。血过稀了, 也要小心剂量。
- 一般产品建议吃的量是4粒, 原因之一有避免法律责任liability。之二是因为普通鱼油含重金属,尤其汞的担忧。万川归海,亿万年的积累,海水中生物重金属含量可让咱政府明文告诫,一般人一星期勿超吃2-4次鱼,怀孕勿超2次,而且有鱼种限制。对于普通鱼油TGA(澳药品管理局)说它汞含量 0.5ppm 就可上货架,治疗师专供Practitioner Only Products POP产品标准是0.005ppm-0.002ppm, 100-250倍汞的差异!!!. 你要是想改善,比如阿尔齐莫Alzheimer’s,帕金森Parkins症, 心血管病,一定要吃鱼油,而且要大剂量吃, 长期吃,普通货架上的大陆货含这么多汞,你需要长期吃, 你哪里敢这么长期吃?! 这么多汞和其它重金属聚积到体内, 还不知是帮助还是祸害呢,我们都知道重金属对大脑的伤害。
- 我和大多数朋友一样,信奉最好的营养就是自然的食物。只有到了鱼油这里我说“不”。吃鱼是否可代替鱼油?读读拙著“养殖三文鱼,最有毒的食物“后我们可以讨论讨论。
所以遍布大街小巷的最受欢迎的,“可治百病的”鱼油,的确是可治百病,但是用于治疗上的鱼油是很有讲究的. 它的纯度必须得有公开数据。
如果你确实不愿意和治疗师 打交道,又想自己能直接购买高品质鱼油,我推荐Nordic Naturals的鱼油,质量的确非常好,价格也相应不便宜。