圣诞新年再加月底的澳大利亚日。吃和喝酒是主要的庆贺狂欢内容。说说相应的健康问题和大概其的治疗模式。
非酒精性脂肪肝NAFLD
其实是和三高紧紧联系的，治疗方向和三高一致，减重！减重！减重！- 我华人客人中有脂肪肝的还的确都是超重，虽然整体华人超重的人远不像西人那么多。除了超重，我们华人并不重的人偶尔也有这个症状的，那就是肚子肥肉多的人 – 调整饮食生活锻炼方式，还是减重，减肚子的重。
比三高多一点额外的工作，
- 绝对禁酒。
- 要限制饮食中吃油的量。
- 有针对地给肝脏支持和解毒。
- 减重程序
身体到了这个程度时减重程序要上最严格的，我们得把身体以最快的可能从危险的边缘拉回来，然后转化到一个温和，每天进步一点点的长久程序。
我十分建议一个非常严格的3-6周的减重疗程，别自己在家实施，花笔必要的钱，迫使自己严格跟从执行治疗方案。我们本地有：
- Metcon Movement in Gosford
- Mangrove Yoga Retreat
- 饮食上的注意点
易消化的少脂肪的高蛋白质类
大量的新鲜蔬菜，我极推崇蔬果汁；带苦辛味的蔬菜，比如小芥菜，萝卜，rockets，枸杞芽，姜黄；绿茶 －中医也讲么，苦入肝经。
- 需要的营养素
- 大量高质量的各种抗氧化剂。（业内的营养师的通常说法，肝最怕氧化；肾最怕酸性体质；肠最怕多肉没粗素食）
- 牛磺酸Taurine，帮助肝运化脂肪。
- 甜菜根素Betaine
- 一些矿物质，它们是肝工作所需转化酶的必要组成，比如镁，锌，钼等等。
- 几个帮肝解毒的蔬果糊
- 清肝汁
一寸姜黄
1个甜菜根切块
2 个胡萝卜切块
1 个苹果切块
1杯水
所有材料放高速蔬果机内打成糊，一天三杯。